배너
대여업제조·판매정비·매매정책·법규건설산업오피니언사설·해설문화·사회건기매물
로그인 회원가입 아이디/비번 찾기
편집  2018.07.19 [22:05]
자유게시판   건기사고팔고   건기임대   문의하기   구인구직   전체기사보기
건강 의학 >
필자의 다른기사 보기 인쇄하기 메일로 보내기 글자 크게 글자 작게
심장위기 갑자기, 평소에 관리해라
[허혈성 심장질환 5] 황금의 10분, 심근경색증 발생시 생명살리는...
 
건설기계신문   기사입력  2011/04/29 [11:09]
황금의 10분
 
심근경색증이 발생하면 10명중 3명은 사망한다고 한다. 이 중 약 절반이 병원에 도착하기도 전에 사망한다. 이때 환자에게 심폐소생술을 했다면 환자의 생명은 연장됐을지도 모른다. 심폐소생술은 인공적으로 혈액을 순환시켜주고 호흡을 돕는 응급치료법이다.
 
심근경색증 환자에게 신속한 심폐소생술이 무엇보다 중요한 것은 심근 경색을 일으키고 난 직후 10분이 생존율을 좌우하기 때문이다. 처음 심장이 멈추고 나서 1분 이내에 심폐소생술을 받으면 생존율이 90%지만, 1분이 지날 때 마다 살아날 확률은 10%씩 낮아진다.
 
심장이 멈춘 지 4분 안에 심폐소생술을 받는다면 살아날 확률은 60%, 만약 이 4분을 놓친다면 생존율은 50% 이하로 떨어지고 뇌사할 확률도 높아진다. 그러나 마지막 10분을 놓치지 않는다면 아직 살아날 희망은 10% 남아있다.
 
그러나 심장이 멈추고 난 후, 다시 심장을 뛰게 할 수 있는 최후의 순간인 황금의 10분을 놓친다면 불행히도 생존할 확률은 거의 없다.
 
2000년 4월, 경기장에서 급성 심근경색으로 갑자기 쓰러진 프로 야구 선수 임수혁 씨의 모습은 당시 함께 경기를 뛰던 선수나 관객들에게 큰 충격이었다. 더 안타까운 것은 건강해 보이던 임수혁 선수가 지금까지도 식물인간 상태로 병원에 입원해 있다는 사실이다. 만약 그가 쓰러질 당시 곧바로 심폐소생술을 받았다면 뇌 기능의 상실을 막았을지도 모른다. 심폐소생술은 내 주변에서 언제 벌어질지 모르는 불행을 막을 수 있는 안전장치이다.
 
심장에 좋은 식습관

많은 연구를 통해 철저한 식이요법이 이상이 생긴 혈관을 호전시키는 것이 증명 됐다. 또 어려서부터 좋은 식습관을 가진 사람들의 성인병 발생률이 낮은 것으로 알려져 있다. 심혈관계통을 포함한 전체적인 건강증진을 위해서는 일평생 동안 식습관과 생활습관을 잘길들이는 것이 좋다. 결코 면 번의 건강식을 먹는다고 해서 혈관이 좋아지지는 않는다.
 
심장에 좋은 식습관을 하기 위해서는 3가지만 기억하면 된다. 먼저 다양한 종류의 과일과 야채를 매일 섭취하고 골물섭취를 늘린다. 과일과 야채에는 영양소와 섬유소가 많고 칼로리가 적으며, 많이 먹는 사람은 심장병, 뇌졸중, 고혈압의 위험도가 줄어든다. 특히 녹황색 채소나 과일이 좋으며, 수분이 많은 것이 건강에 도움이 되고 주스보다는 있는 그대로 먹는 것이 좋다.
 
또 곡물에는 복합 탄수화물, 비타민, 미네랄, 섬유소 등이 많아서 심혈관질환의 위험도를 감소시킨다. 도정을 하지 않은 현미류가 좋으며 나쁜 콜레스테롤을 감소시키고 식사 후 포만감이 지속되기 때문에 체중조절에도 도움이 된다.
 
두 번째는 단백질 섭취를 제대로 해야 한다는 것이다. 지방이 없거나 저지방 우유제품을 먹도록 하고, 콩 종류와 생선 섭취를 늘리며, 육식은 닭고기나 기름기 없는 살코기를 선택한다. 고기와 달리 등 푸른 생선은 혈관에 도움을 주는 것으로 알려져 있다. 일주일에 약 2마리의 생선을 먹어주는 것이 좋다.
 
마지막으로 전체 칼로리 섭취를 줄이는 것도 중요하다. 특히 설탕의 섭취를 줄이고, 역시 저염식 식사가 중요하기 때문에 소금 섭취량을 1일 6g 이하로 줄이며, 음주량도 줄여야 한다.

※ 심장수호 7계명(대한순환기학회)

1. 다양한 채소와 과일을 많이 먹자
2. 담배는 반드시 끊고 술은 2~3잔 이내로 마시자
3. 짜고 기름진 음식을 삼가자
4. 매일 30분 이상 유산소 운동을 즐기자
5. 평소에 자신의 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 체크하고 관리하자
6. 중년이 넘으면 주기적으로 건강검진을 받고 전조증상이 의심되면 재빨리 병원을 찾자
7. 스트레스를 줄이고 즐거운 마음으로 생활하자


트위터 트위터 페이스북 페이스북 카카오톡 카카오톡
기사입력: 2011/04/29 [11:09]  최종편집: ⓒ kungiin
 
이 기사에 대한 독자의견 의견쓰기 전체의견보기
기사 내용과 관련이 없는 글, 욕설을 사용하는 등 타인의 명예를 훼손하는 글은 관리자에 의해 예고없이 임의 삭제될 수 있으므로 주의하시기 바랍니다.
닉네임 패스워드 도배방지 숫자 입력
내 용
관련기사목록
[심근경색] 심장위기 갑자기, 평소에 관리해라 건설기계신문 2011/04/29/
뉴스
연재소개
조달청, 여름 재난사고 특별 안전점검
어깨통증의 또 다른 이름 ‘오십견’ 통증 완화 방법
대장암, 치료는 어떻게 하나
이럴 때, 당신의 대장을 의심하라
대장암이 대한한국을 급습한다
“심장병, 각기병도 원인될 수 있다”
술도 담배만큼 심장에 해로울 수 있다
암을 예방하는 7가지 생활수칙
폐암 정기적 검사로 조기발견이 이상적
폐암을 일으키는 위험인자
폐암은 건강검진도 피해간다
밤마다 다리 쥐 난다면 ‘하지정맥류’ 의심
몸매·당뇨 관리 일석이조 'GI다이어트'
환자 7백만 '당뇨대란' 정말 오는가?
당뇨를 일으키는 위험인자 알아야
환자 7백만 '당뇨대란' 정말 오는가?
심장위기 갑자기, 평소에 관리해라
“스트레스 받지 말고 제대로 휴식해야”
세상을 보는 눈(EYE) _ 눈 성형수술 눈성형
위 암 [胃癌, gastric cancer]
주간베스트 TOP10
실시간 댓글
전광욱 회장님 안녕하세요 ? 혹시 군대생
모래알 같은 지게차
사랑해요
덤프트럭 유가보조
볼보굴삭 기
지들이만든장비 a/s기사가 못고친다는데..
장비
방구야
방구야
꽃길 노래 무료 방법
  개인보호정책회사소개광고/제휴 안내구독신청건설기계 개별대여업체기사제보보도자료기사검색
대표 전화 02-2209-3800 팩스 02-2208-3811 등록번호 서울다07492 창간 2007년 1월 1일
Copyright(c) 2007 건설기계신문 All rights reserved. [관리자]